Ergonomía para Diseñadores

Ergonomía para diseñadores: ¡Cuida tu salud mientras trabajas!

Tiempo de lectura: 3 min.

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Guía de lectura

¿Saben lo importante que es la ergonomía en su día a día? Si pasan horas frente a la computadora, diseñando increíbles interfaces, páginas web o piezas gráficas, entonces la ergonomía debe ser su mejor amiga.

En este artículo, vamos a explorar cómo la ergonomía puede ayudarles a cuidar su salud mientras trabajan, previniendo lesiones, mejorando su postura y aumentando su productividad.

¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía es la ciencia que estudia la relación entre el ser humano y su entorno, buscando optimizarla para garantizar el bienestar y la salud. En el caso de los diseñadores, la ergonomía se enfoca en crear espacios de trabajo y herramientas que se adapten a las necesidades físicas y mentales de cada individuo.

¿Por qué es importante la ergonomía para los diseñadores?

Los diseñadores suelen pasar muchas horas sentados frente a la computadora, lo que puede ocasionar diversos problemas de salud, como:

1. Dolor de espalda y cuello: La mala postura al sentarse puede generar tensión muscular, dolor e incluso lesiones graves.

2. Síndrome del túnel carpiano: El uso excesivo del teclado y el ratón puede provocar hormigueo, entumecimiento y dolor en la muñeca y la mano.

3. Fatiga visual: Mirar fijamente la pantalla durante largos períodos puede causar sequedad ocular, visión borrosa y dolores de cabeza.

4. Estrés: Un espacio de trabajo desorganizado o mal iluminado puede aumentar el estrés y la ansiedad.

¿Cómo aplicar la ergonomía en tu espacio de trabajo?

Para evitar estos problemas y cuidar tu salud, puedes aplicar algunos principios básicos de ergonomía en tu espacio de trabajo:

1. Ajusta la altura de tu silla: Tus pies deben descansar cómodamente en el suelo y las rodillas deben estar flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2. Posiciona correctamente tu monitor: La pantalla debe estar a la altura de los ojos, a una distancia de unos 50 cm.

3. Utiliza un soporte para el teclado y el ratón: Esto te ayudará a mantener una postura correcta de los brazos y las muñecas.

4. Toma descansos frecuentes: Levántate y camina al menos cada 30 minutos para evitar la fatiga muscular.

5. Mantén una buena postura: Siéntate derecho, con los hombros relajados y la espalda apoyada en el respaldo de la silla.

6. Organiza tu espacio de trabajo: Ten todo lo que necesitas a tu alcance para evitar movimientos innecesarios.

7. Ilumina correctamente tu espacio: La luz natural es la mejor, pero si no la tienes, utiliza una lámpara de escritorio que te proporcione una iluminación adecuada.

Ergonomía y tecnología

La tecnología también puede ser una gran aliada para mejorar la ergonomía en el trabajo. Existen diversos software y aplicaciones que te pueden ayudar a:

1. Monitorear tu postura: Algunos programas te avisan cuando estás sentado en una mala posición.

2. Realizar ejercicios de estiramiento: Hay aplicaciones con rutinas de ejercicios cortos que puedes hacer en tu escritorio.

3. Controlar el tiempo que pasas frente a la pantalla: Existen herramientas que te permiten establecer límites de tiempo para trabajar en la computadora.

Programas que te pueden ayudar a mantener una postura correcta

En el punto anterior, mencionamos la importancia de monitorear tu postura para prevenir lesiones y mejorar tu salud mientras trabajas como diseñador.

Ahora vamos a profundizar un poco más en este tema y presentarte 3 programas que te pueden ayudar a mantener una postura correcta:

UpRight Go

Este programa te ayuda a mejorar tu postura al enviarte alertas cuando te encorvas o inclinas la cabeza. UpRight también ofrece ejercicios de estiramiento y entrenamiento para fortalecer los músculos de la espalda y el cuello.

 

Workrave

Este programa gratuito te ayuda a tomar descansos regulares y realizar estiramientos mientras trabajas. Workrave también ofrece una función de seguimiento de postura que te avisa cuando estás sentado en una mala posición.

Ergonomía Para Diseñadores: Workrave

 

SitYEA

Esta aplicación móvil analiza la postura de tu espalda, cuello, hombros, rodillas y pies, brindándote una imagen completa de tu alineación corporal. La aplicación te avisa cuando estás sentado en una mala posición y te ofrece sugerencias para corregirla al instante. 

Ergonomía Para Diseñadores: Sityea

 

Conclusión

La ergonomía es una herramienta fundamental para los diseñadores que desean cuidar su salud y mejorar su calidad de vida. Al aplicar algunos principios básicos y utilizar las herramientas disponibles, puedes crear un espacio de trabajo más saludable y productivo.

¡No descuides tu salud! Recuerda que la ergonomía es tu mejor amiga.

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